【太りたい女性向け】ブリリカの過去を少しお話します

【ZIP】そる腹筋のやり方|冬太り解消ダイエットに3時のヒロインがチャレンジ

1月31日放送【ZIP】は冬太り解消ダイエットが特集。

番組では女芸人No1決定戦【THE W】で優勝した3時のヒロインがいま話題のそる腹筋に挑戦。

家ですぐにできるかんたんなダイエット方法、そる腹筋のやり方をまとめてみました。

正月太りで去年までの洋服が着られなくなった方はチャレンジしてください。

運動ではなく食事で痩せたい方はこちらのカテゴリーをごらんください

そる腹筋のやり方

【ZIP】で特集された、ウエストを引っ込めてぽっこりお腹を解消するためのそる腹筋のやり方は簡単。

以下の3ステップだけです。

1,両足を肩幅に開く、足の指を床から浮かせる

 

2,両手で頭を支え、息を吸いながらお腹が出ないように上体を反らして2回呼吸

 

3,ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻す

これを1日10回3セット〜5セット行います。

番組では3時のヒロインこの逆腹筋を4日間続けたところ、ウエストが減少していました。最低でもそれくらいは続けたいですね!

そる腹筋のやり方はYouTubeで見ることができます。

【ZIP】ではそる腹筋を行う際のルールも紹介されました。

ルール
  1. 1日何回やってもOK
  2. 終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープ
  3. 就寝前は行わない

書籍【腹筋革命】

そる腹筋の詳しいやり方と理論は【腹筋革命】にて紹介されています。

ブリリカ

腹筋革命を読めばそる腹筋の効果がよくわかります。

 

毎日、すこしずつの習慣を変えるだけでキレイにやせられます。

 

ランチを1回我慢したら買えますね。リビングに1冊常備しておいて、時間があるときにちょくちょく続けましょう。

 

ワンサイズ下の洋服が着られるようにコツコツがんばろう!

3時のヒロインで検証

【ZIP】ではTHE Wで優勝した3時のヒロインが、4日間のそる腹筋ダイエットにチャレンジしました。

食事は普段どおり、1日5セット以上のそる腹筋をやるだけ

結果(表はスクロール可)

【4日間の検証】 体重 ウエスト
かなで 110.1kg→108.4kg 115.6cm→発表なし
福田 47.6kg→47.0kg 66cm→発表なし
ゆめっち 76.0kg→75.1kg 109cm→101cm

ブリリカ

かなでさんもゆめっちさんも、元の体重が多いというのは気になりますが…それでも確実に減っています。羨ましい!




ZIPで紹介された他のダイエット

ZIPで紹介された、若い世代が行うプチダイエットはバニトレです。

19歳の専門学校生もこのエクササイズで痩せたようです。YouTubeで話題のダイエットですね。

韓国で話題のピラティス講師バベバニさんが紹介するダイエットエクササイズです。

他にもリングフィットアドベンチャーをしている18歳の女性もおられました。

ある40代の女性が続けておられる減少法は洗濯スクワット。7人分の洗濯を10年間続けた結果、理想の体型をキープしておられました。

43歳のお母さんが取り組むプチダイエットはヨガ

また、昨年ブームになったやせ筋トレをしている人もおられました。

ブリリカ

これは説明不要の大ヒット本ですね。金スマではさとう珠緒さんがこのやせ筋トレダイエットに挑戦しました。キレイにやせておられましたね。

まだ持っていない方は、1冊買っておきましょう。

ブリリカ

年代によってダイエット方法のタイプがまったく違います。若い世代はゲームやYouTubeなど楽しみながら減量する人が多いです!わたしもチャレンジだ!

まとめ

ZIPに登場したいま大忙しの3時のヒロイン。いつも明るいので見ていて元気になります。

ブリリカ

冬太り解消のためのそる腹筋はめちゃくちゃかんたんでした。

寝正月でお腹がゆったりしてしまった人はぜひ試してみてください。




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